こんにちは！ 塩くまです。
普段はそれほど薬やサプリを飲むほうではないのですが、妊娠してからちょこちょこ「毎日飲むもの」ができてきました。
葉酸サプリだとか、お腹の張り止めのお薬だとか、貧血のための鉄剤だとか…です。
はじめは普通に「指定された時に飲むことを意識する」ようにするだけだったのですが、忘れっぽいわたしは飲み忘れたり、「あれっ、今日の朝って薬飲んだっけ！？」と、飲んだのか飲んでないのか思い出せなくなったり…。
これはいかん…！ と、飲み忘れないために（万一飲み忘れていても、それに気づけるように）薬にちょこっと印をつけるようにしてみたら、これがすごく便利で！
本当にちょっとしたことなのですが、日々のプチストレスがなくなり快適になりました。
各薬の【1回分】に日付を書いておく
今飲んでいる、1日2回（朝夕食後）飲む薬
この記事を書いている今、わたしが飲んでいるものは全部で3種類です。（妊娠32週の妊婦です）
- 葉酸サプリ（市販）
- 鉄剤（病院処方）
- ビタミン剤（病院処方）
葉酸サプリは1日1回、鉄剤とビタミン剤は朝夕の1日2回、食後に飲んでいます。
特に飲み忘れてはいけないのは、病院で処方される薬ですね！
今のわたしですと 鉄剤・ビタミン剤。
少し前には胃腸の調子が悪く漢方薬を処方されたり。。
飲み忘れないため＆万が一飲み忘れた場合に「いつ飲んでいないか」気がつくために、お薬にペンで日付を書いています。
写真を載せたお薬は、どちらも 朝夕の2回、食後に、1錠ずつ 飲むもの。ですので、日付を2つ書いておくと、飲み忘れた場合に「あっ、○日の朝、飲んでないな」と気がつけます。
（写真右の薬は、朝夕の2回なら日付は一つ書いてあればわかるな… と思ったので1日分の2錠のうち1錠にだけ日付を書いています）
- 1日3回（朝昼夕食後、とか）飲む薬の場合には、1・1・1・2・2・2・3・3・3・…という具合に日付を書くと「この日のお昼、飲んでないな」とわかりやすいです。
- 錠剤だけでなく 粉のお薬の場合も袋に日付を書いておきます。
飲んだかどうか一目でわかる
24日の朝にお薬を飲んだ後
飲んだお薬のところは当然ながら空くので、飲んだか飲んでないのか一目でわかります。
薬は一つのトレイなどにまとめておく
ご飯を食べる時にこのトレイもテーブルに置いています
毎日のお薬やサプリは、（お薬を飲む期間は）一つのトレイにまとめてます。
服薬する期間中の全部の薬が入ればまとめておいてもいいし、お薬がいっぱいある場合は直近数日分とかだけでもいいかも。
お食事する場所の近くにまとめておいておくと忘れないで飲めます。
トレイは、わたしはセリアで買った無印そっくりのトレイに入れてます。
（シンプルなので、家中色々な場所で使えていいです〜！）
葉酸サプリについては瓶に入っており 日付の書き込みが難しいのと、サプリメントは「絶対に飲まなければいけないものではない」と個人的には思っているので、そこまできちんとはしていません…(´･∀･`)
今の所サプリは1種類だけ飲んでいるので、「朝の薬と同時に飲む」と決めて飲んでいます。そうすると忘れにくくすんでいます。
ピルケースとして「無印のヘアピンケース」が気に入っています
数回分の薬はじゅうぶん入るのにコンパクトでお気に入り！
100均とかでも 日付入りのピルケース とかよく売っていますが、あれは個人的にはできればあまり書いたくないモノの一つです。
- 使い続けると衛生面が少し気になる（細々した部分が多く、洗いにくい形状）
- 意外と持ち物の幅をとる気がする
- シンプルで自分好みのケースが少ない気がする
- 毎日の薬をいちいち日付ごとの場所に入れ替えるとすると面倒くさい
理由としてはこのあたりです…。
便利に使っているかたももちろんいらっしゃるとは思うのですが、わたしにはあまり合わなかった。
毎日長期間、お薬を飲む方だと便利具合が違ってくるのかもしれませんが、わたしの場合は 時々、数週間分のお薬が処方される 程度なので。
でも、自宅以外でお薬を飲む（薬を外に持ち出す）場合も当然ありますよね。
そんな時にはやっぱり ちょっとだけ中身を入れられるようなケースが便利。
わたしは無印良品の「ヘアピンケース」を主にピルケースとしての持ち歩き用ミニケースとして使っています。
数回分の薬やサプリメントを入れるのにはもちろん、歯科用キシリトールガムの粒とかを持ち運ぶのにも便利です！
薄くてコンパクトだし、素材もしっかり（そしてわたし好みの半透明）、シンプルな形状なので洗おうかなと思った時に洗いやすいです。おすすめ。
